Inteligência Emocional – QE

A inteligência emocional (QE) é a capacidade de autoconhecimento: ter ciência dos nossos pontos fortes, pontos a melhorar, pontos de equilíbrio, expressão dos sentimentos, empatia e automotivação na vida.

Conheça alguns sintomas de desequilíbrio emocional:
– Ansiedade;
– Queda de produtividade;
– Mecanismo defensivo e busca por culpados;
– Sentimento de menos valia e de impotência;
– Emoções exageradas e explosões repentinas;
– Depressão e melancolia.

Para desenvolver essa inteligência é preciso disciplina, persistência, empatia e auto-observação. Aqui vão algumas dicas:

– Trabalhar o autoconhecimento e buscar crenças e modelos mentais positivos;
– Manter a mente sempre aberta e se adaptar às adversidades;
– Ser responsável por cada ação e suas consequências na vida;
– Aceitar e buscar novos desafios;
– Observar os sentimentos diariamente e como eles reagem em seu corpo. Entenda a razão para cada uma dessas emoções;
– Ampliar sua rede de relacionamentos, preservando os que já possui;
– Encontrar prazer na vida, aprender a se nutrir disso e reconhecer o melhor de si;
– Aceitar e ajudar o próximo. E de fato, se entregar nessa troca;
– Dedique um tempo para se conhecer melhor. Quanto maior o autoconhecimento, mais assertivo você é na tomada de decisões;

Sugestão: Não fuja dos seus sentimentos, tenha coragem de entendê-los. Só assim conseguirá ter o equilíbrio emocional que tanto deseja.